Peloton-Widerstandsstufen. Wie Kann Ich Fahrräder Vergleichen?
Einige Heimtrainer haben 32 Widerstandsstufen, andere 24 und Peloton hat natürlich 100 Widerstandsstufen. Wie können Sie den Widerstand zwischen Fahrrädern vergleichen, die so unterschiedliche Werte und Maße haben?
Der dem Schwungrad entgegengesetzte magnetische Strom bestimmt die Stärke von Digitalnivellieren. Es ist schwierig, verschiedene Heimtrainer zu vergleichen, da die magnetischen Ströme unterschiedlicher Stärke von verschiedenen Unternehmen erzeugt und gemessen werden. Die folgende Tabelle gibt jedoch eine grobe Schätzung der Widerstandsstufen zwischen den Fahrradmarken.
Ist Es Besser, Mehr Widerstandsstufen Zu Haben?
Mehr Ebenen sind nicht unbedingt besser. Obwohl 100 Levels am einfachsten zu sein scheinen, gibt es viele Levels, die Sie auf dem Fahrrad navigieren können. Sie werden vielleicht bemerken, dass Peloton-Instruktoren kein bestimmtes Level oder RPE angeben, sie geben normalerweise einen 10-Level-Bereich an, sodass Sie nicht durch eine Reihe kleiner Levels navigieren müssen.
Vorteile Höherer Ebenen
- Wenn es viele Ebenen gibt, haben Sie mehr Möglichkeiten, den perfekten Widerstand zu finden. Dies ist eine gute Option für Anfänger, die möglicherweise kleinere Schritte bevorzugen.
- Sie haben mehr Spielraum zwischen den Levels, sodass Sie bei der Auswahl des Levels nicht so genau sein müssen. Zum Beispiel wird es keinen großen Unterschied zwischen Stufe 33 und Stufe 34 (von 100) geben, da es sich um so kleine Messungen handelt, dass Sie jede Stufe zwischen 32 und 37 wählen können, bevor Sie einen messbaren Unterschied spüren.
- Fahrer, die den Widerstand niedrig halten möchten, können die Stufen 1-20 weiter durcharbeiten, anstatt bei den Stufen 1-5 stecken zu bleiben.
Nachteile Höherer Ebenen
- Die Level fühlen sich gleich an. Wenn Sie reaktionsschnelle Spannung mögen, kann es frustrierend sein, zu viele Ebenen zu haben.
- Es gibt viele Ebenen zu navigieren. Möglicherweise müssen Sie den Widerstandsknopf anpassen, um den gewünschten Pegel zu erhalten.
- Viele Fahrer verwenden keine extremen Stufen wie Stufe 1–3 oder 90–100, sodass Sie auf allen Fahrrädern mit ungefähr demselben Widerstand fahren werden.
Bei Verwendung Einer App Auf Einem Anderen Fahrrad:
Wenn Sie eine digitale App verwenden, aber ein Fahrrad eines anderen Herstellers fahren, ist es hilfreich, die entsprechenden Stufen zu kennen. Wenn Sie auf einem Fahrrad sitzen, das keine voreingestellten Widerstandsstufen hat, können Sie Ihre eigenen anhand der RPE-Bewertungen einschätzen. RPE steht für: Rate of Perceived Exertion. Ihre empfundene Anstrengung ist die Anstrengung, die Sie fühlen, als würden Sie arbeiten. Wenn Sie stärker werden, können Sie höheren Belastungen standhalten, ohne sich müde zu fühlen.
Ein guter Tipp ist, Trainer Cues und Ihre Trittfrequenz zu kombinieren.
Die meisten Instruktoren werden die Anstrengung nicht viel über 75 bis 80 % ansetzen. Beim Fahrradfahren sollte man eine kleine Leistungsreserve haben. Übermäßiger Widerstand kann zu Verletzungen an Rücken und Knien führen. Wenn Sie zu hart einen Hügel hinauflaufen, können Sie außer Atem und möglicherweise schwindelig werden. Beinpressen auf dem Fahrrad ist nicht nötig. Verwenden Sie für stetiges Klettern einen Widerstand von mindestens 85 % und nicht mehr als 80 % für Stehintervalle. Halten Sie die Trittfrequenz immer bei oder unter 120 U/min.
Abnehmen/Erhöhen
Wenn ein Fahrrad eingebaute Neigungs- und Neigungswinkel hat, wirkt sich der Winkel des Fahrrads darauf aus, wie sich jede Widerstandsstufe anfühlt. Level 14 auf einer flachen Steigung ist viel schwieriger als Level 14 mit 10 % – obwohl der Widerstand derselbe ist. Derzeit verfügen nur die NordicTrack-Räder über Steigung und Gefälle. Jede Widerstandsstufe hat nun eine zusätzliche Variable, nämlich den Steigungsgrad. Die NordicTrack-Räder haben nicht die gleichen Widerstandsstufen wie Pelotons 100, aber sie haben mehr Variablen, sodass Sie mehr Kondition bekommen können.
