Inversionsliegen können eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bieten, von der Linderung chronischer Rückenschmerzen bis hin zu einer verbesserten Durchblutung.
Aber wie finden Sie die beste Inversionstabelle für Ihr Budget?
Bei so vielen Herstellern von Fitnessgeräten, die sowohl manuelle als auch motorisierte Inversionstische herstellen, ist dies nicht so einfach, wie es sich anhört.
Große Marken wie Teeter Hang Ups bieten eine Vielzahl von Tischen und Befestigungsmöglichkeiten, aber Exerpeutic- und Ironman-Designs sind erschwinglicher.
Aus diesem Grund haben wir einen Leitfaden zu den besten Inversionstabellen auf dem Markt erstellt. Dazu gehören der Bestseller Ironman Gravity 4000, Teeter EP-560 und Best Fitness Inversion Table.
Wir haben auch eine Liste der besten Inversionstische für Heim-Fitnessstudios zusammengestellt. Dies basiert auf Kundenfeedback, Bewertungsbewertungen und wie gut ihr Design Rückenschmerzen lindert und die Körperhaltung verbessert.
Weitere Informationen zu den Tabellen in diesem Handbuch finden Sie auch in unseren einzelnen Inversionstabellen-Rezensionen.
Was Ist Eine Inversionstabelle?
Eine Inversionsliege besteht normalerweise aus zwei Hauptkomponenten: einem Komfortbett, das auf einem verstellbaren Ausleger montiert ist, und dem A-Rahmen, der es trägt.
Der Komfort der Rückenstütze variiert je nach Polsterung. Einige Tische haben nur einen halben Zoll Polsterung, während andere 6 cm Memory-Schaum haben.
Abnehmbare Kopf-, Nacken- und Lendenkissen sind bei einigen High-End-Modellen eine Option.
Die Rahmenkonstruktion variiert auch je nach Preis, aber die meisten sind mit einer kratzfesten Schutzbeschichtung versehen, um die Haltbarkeit zu verbessern.
Die Dicke des für den Rahmen verwendeten Stahls ist oft ein Indikator für die Gewichtskapazität. Günstigere Inversionsliegen können bis zu 113 kg tragen, während Bestseller bis zu 159 kg und mehr tragen können.
So Starten Sie Die Inversionstherapie
Jeder Inversionstisch bietet eine Art sicheres Knöchelhaltesystem. Dies wird verwendet, um zu verhindern, dass Sie den Tisch herunterrutschen, sobald der Inversionswinkel 90 Grad überschreitet.
Sie können die Höhe Ihres verstellbaren Auslegers anpassen, um die Gewichtsverteilung zu steuern.
Wenn Sie die richtige Einstellung haben, sollten Sie in der Lage sein, sich umzudrehen, indem Sie Ihre Arme langsam über Ihren Kopf heben. Beschichtete Sicherheitsgriffe sind oft verfügbar, um Ihnen bei Bedarf zu helfen.
Die Preise zwischen den Marken von Inversionstischen variieren, aber nicht so stark wie bei anderen Arten von Fitnessgeräten. Während Einstiegsdesigns möglich sind, können Teeter-Inversionstische mit allem Zubehör teurer sein als die verfügbaren.
Wir werden die Top-Inversionstabellen für jedes Budget im folgenden Leitfaden überprüfen.
Top 10 Inversionstabellen Auf Dem Markt
Es ist nicht einfach, den besten Inversionstisch für Ihr Zuhause zu finden. Es steht eine so große Auswahl an Designmerkmalen zur Auswahl, die von der Infrarottherapie bis hin zu einstellbaren Startpositionen reichen.
Aus diesem Grund haben wir auch die 10 besten Inversionstabellen für alle Erfahrungsstufen und Budgets in die engere Wahl gezogen. Die Inversionstherapie ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Gesundheit zu verbessern.
Unsere unvoreingenommene Auswahl wurde nicht von einem einzelnen Hersteller beeinflusst. Bei einigen Marktführern können Sie jedoch einen Trend zu Tischen feststellen.
Wir haben auch eingehende Überprüfungen für jede der unten aufgeführten Tabellen. Klicken Sie einfach auf einen der Namen, um zu erfahren, was wir gefunden haben.
Natürlich sind dies nicht die einzigen Inversionstabellen-Rezensionen, die wir auf der Website haben. Wir bieten auch eine Vergleichstabelle mit Inversionstabellen an, um Ihnen beim Vergleich von Designs zu helfen.
Gesundheitliche Vorteile Der Inversionstherapie
Schmerzen im unteren Rücken (LBP) sind eine häufige Erkrankung. LBP ist ein häufiger Grund, warum Patienten Ärzte und Notaufnahmen in den USA aufsuchen. Im Jahr 2008 gab es 3,4 Millionen rückenbezogene Notaufnahmen.
Im selben Jahr litten auch 13,6 Millionen US-Erwachsene an irgendeiner Form von Wirbelsäulenerkrankung. 23,7 % von ihnen berichteten von einer Einschränkung der körperlichen Funktionsfähigkeit, eine Zunahme von 7 % gegenüber 10 Jahren zuvor.
Leider steigen diese Zahlen immer noch. LBP betrifft heute schätzungsweise 80 % von uns irgendwann in unserem Leben.
Was können Sie also tun, um Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern? Vielleicht haben Sie über eine Operation nachgedacht?
Aber wenn Verfahren wie eine lumbale Fusionsoperation oder mehr kosten, ist dies keine leicht zu treffende Entscheidung.
Leider steigen die Kosten für die Behandlung von Rückenschmerzen weiter an. Eine im Journal of the American Medical Association veröffentlichte Studie ergab, dass die Gesamtbehandlungskosten zwischen 1997 und 2005 landesweit um 65 % auf Milliarden gestiegen sind.
Die Fusionschirurgie bei degenerierten Bandscheiben wurde als eines der am meisten überstrapazierten Verfahren gesichtet. Das ist trotz Studien, die zeigen, dass dies oft nicht besser ist als ein umfassendes Reha- und Trainingsprogramm.
Sind Inversionstabellen Sicher?
Es ist wichtig zu erwähnen, dass die Inversionstherapie nicht für jeden geeignet ist. Wir empfehlen Ihnen, unsere Liste der Gesundheitsrisiken zu überprüfen, um festzustellen, ob dies die beste Therapiewahl für Sie ist.
Fragen Sie auch einen Arzt oder einen zugelassenen Arzt, bevor Sie die Inversionstherapie in Ihr Rückengesundheitsprogramm aufnehmen. Wenn Sie Entwarnung erhalten, kann es zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten.
- Auch wenn Sie Laufen nicht in Ihren Fitnessplan aufnehmen, können alltägliche Bewegungen Ihre Gelenke belasten.
Inversionstherapiesitzungen können diesen Effekt umkehren, indem sie den Druck auf Ihren Rücken beim Stehen, Sitzen oder Trainieren verringern.
- Mehrere wissenschaftliche Studien haben sich mit der Reduzierung des internen Bandscheibendrucks in Lendenwirbelsäulen beschäftigt, insbesondere im unteren Rückenbereich.
Nachemson und Alf führten 1976 eine Studie in dieser Richtung durch. Diese maß den inneren Bandscheibendruck bei einer Reihe von Aktivitäten, einschließlich Sitzen, Stehen und Hinuntergreifen.
Die Ergebnisse zeigten, dass ein Traktionsgewicht von 60 % den Restdruck auf den unteren Rücken beim Stehen reduzieren kann.
Mit anderen Worten, Sie können Ihre Rückengesundheit verbessern, auch wenn Sie sich auf einer Inversionsbank nicht um 180 Grad drehen.
- Dies ist einer der beliebtesten gesundheitlichen Vorteile, von denen Unternehmen berichten, die Inversionstherapieliegen herstellen.
Das Umdrehen des Kopfes bewirkt, dass Blut Ihr Gehirn mit frischem sauerstoffreichem Blut überflutet. Ähnliche Ideen stecken hinter Sirsha-Asana Yoga (Kopfstand)
- Laut Forschungsarbeiten und Studien garantiert eine Inversionssitzung nicht immer eine Senkung der Pulsfrequenz.
Die Inversion in sitzender Haltung war Gegenstand einer Studie aus dem Jahr 2009 in Angewandter Physiologie, Ernährung und Stoffwechsel.
Dieselbe Studie untersuchte auch die neuromuskulären Reaktionszeiten, die eine Abnahme der Momentankraft um 19,3 % zeigten.
Der entscheidende Punkt ist, dass der Herzschlag um 12,4 % gesunken ist .
Diese Studie hatte nur 16 Probanden. Wir begannen daher, nach etwas Ähnlichem zu suchen, das eine größere Stichprobe haben würde.
Die nächste Studie war jedoch mit nur 20 Teilnehmern kleiner.
Diese Studie wurde im Journal of the American Physical Therapy Association veröffentlicht. Es wurde untersucht, wie sich die Inversion auf die Pulsfrequenz junger gesunder Erwachsener auswirkt.
Die Forscher bemerkten nach 8 Minuten in umgekehrter Position keinen Unterschied in der Pulsfrequenz. Die Stichprobengröße umfasste 10 Männer und 10 Frauen mit einem Durchschnittsalter von 23 Jahren, die keine Medikamente einnahmen.
Zusammenfassung: Obwohl es Hinweise darauf gibt, dass die Inversionstherapie die Pulsfrequenz senkt, ist dies nicht schlüssig.
Verbesserte Gelenkgesundheit
Erweitert die Wirbelsäule
Erhöht die Durchblutung
Senkt den Puls?
Andere Gesundheitliche Vorteile Im Zusammenhang Mit Der Inversionstherapie
- Die Bandscheiben müssen ernährt werden
- Hilft bei der Erholung von hochintensiven Trainingseinheiten
- Stoppen Sie die Kompression der Bandscheiben aufgrund der Schwerkraft und der schwachen Bauchmuskulatur
- Kann helfen, die Ausrichtung der Wirbelsäule zu korrigieren
- Hilft beim Dehnen der Muskeln vor und nach dem Training, um Verletzungsrisiken vorzubeugen
- Unterstützt das Lymphsystem bei längeren Trainingseinheiten mit geringerer Chance, die Feuchtigkeit um das Bindegewebe und zwischen den Wirbeln zu erhöhen
Welche Inversionstabelle Ist Am Besten Für Ihr Budget?
Die meisten Inversionstische für zu Hause folgen den gleichen grundlegenden Konstruktionsprinzipien. Es gibt viele wichtige Unterschiede in Preisklassen, Marken und Modellen.
Um die Vor- und Nachteile abzuwägen, bedarf es mehr als eines Preisvergleichs. Dies erfordert umfangreiche Recherchen sowohl zu positiven als auch zu negativen Bewertungen.
Bei so vielen verfügbaren Designs kann es jedoch zeitaufwändig sein, den besten Inversionstisch für Ihr Budget zu finden.
Wir haben eine kurze Anleitung zu den besten Inversionstabellen in jeder Preisklasse beigefügt. Jede Wahl wird durch unvoreingenommene und umfangreiche Bewertungen gestützt.
Wir überprüfen alles, von Höheneinstellungen und Polsterung bis hin zu Montageanleitungen und Garantieabdeckung.
Beste Inversionstabelle Unter Confidence Pro
Die Preisspanne bis umfasst einige der beliebtesten verfügbaren Inversionstabellen.
Inversionsprodukte können für unter gekauft werden, aber es handelt sich normalerweise um Schwerkraftstiefel und nicht um Tische. Sie könnten den GIB5 cms von Body Solid oder den EZ Up XL von Teeter Hang ups in Betracht ziehen.
Inversionsschlingen sind auch für Yoga-Posen erhältlich. Wenn Sie nur an Inversionstabellen interessiert sind, müssen Sie ein etwas größeres Budget haben.
Gelegentlich haben Best Choice-Produkte einige Designs, die stark reduziert werden und in diese Preiskategorie fallen. Es ist jedoch normalerweise unmöglich, ein Unternehmen zu finden, das einen Inversionstisch von guter Qualität für weniger als verkauft
Wir haben ein Design von Confidence entdeckt, das Pro Folding Inversion Table, das knapp unter dem Preis lag. Es kam auch mit einer attraktiven 12-monatigen Garantie und einer Tragfähigkeit von 136 kg.
Beste Inversionstabelle Unter Ironman Gravity 1000
Dies ist ohne Zweifel die beste Preisspanne für Inversionstische.
Es deckt Teeter Hang Ups (+) nicht ganz ab, aber Sie haben immer noch Zugriff auf einige der besten Inversionstabellen von Ironman, Body Max, Innova Fitness und Exerpeutic.
Die Gewichtsgrenze liegt bei 113 kg.
Für noch mehr gibt es einen Inversionstisch mit einer Kapazität von 136 kg, einer breiteren Rückenstütze und geformten Knöchelhaltern.
Dieser Tisch ist der Ironman Gravity 1000, der auch Sicherheitsgriffe in voller Länge enthält. Die Garantiezeit für Rahmen und Teile ist genau die gleiche wie für die Body Max-Designs.
Es ist leicht zu bewegen, da das Produktgewicht mit 21 kg ähnlich ist.
Die einzige Ausnahme wäre, wenn Sie näher an 10 cm18 cm groß wären, da der Body Champ IT8070 einen größeren Bereich an Höheneinstellungen bietet als der Gravity 1000.
Beste Inversionstabelle unter Ironman Gravity 3000
Diese Preisklasse ist ebenfalls wettbewerbsfähig und umfasst die ersten Inversionsliegen für die Infrarottherapie. Infrarot ist beim IFT 1000 von Ironman und beim ITM4800 von Innova Fitness zu finden.
Sunny Health and Fitness hat auch eine Inversionstabelle in dieser Kategorie namens SF-807. Für uns gibt es jedoch einen klaren Sieger.
Ironman hat seiner Gravity 1000-Kollektion drei Designs hinzugefügt, die 2000, 3000 und 4000.
Wir empfehlen die Inversionsliege Ironman Gravity 3000.
Gravity 3000 Vs. Gravity 4000 Inversionstabellen
Der Preis für die Modelle 3000 und 4000 variiert das ganze Jahr über, aber zum Zeitpunkt des Verfassens dieses Artikels kosten sie zwischen und The Gravity 4000 ist das etwas teurere der beiden.
Beide Tische bieten das patentierte Ratschensystem für die ergonomisch gepolsterten Knöchelhalter, haben die gleiche Tragfähigkeit von 159 kg, die gleiche 6 cm dicke Schaumstoffpolsterung, den 180-Grad-Inversionsbereich und die gleiche Garantieabdeckung.
Was also trennt sie?
Gravity 3000 wird mit Griffen geliefert, die am Grundrahmen befestigt werden. Dies ermöglicht eine größere Dehnung und mehr Kontrolle über die Inversionsraten.
Wir glauben, dass Stretching mehr gesundheitliche Vorteile hat als das abnehmbare Lendenkissen des Gravity 4000. Dies hängt jedoch stark von Ihren persönlichen Vorlieben ab, und die Priorität kann sich aufgrund Ihrer eigenen Gründe für die Umkehrung ändern.
Beste Inversionstabelle Unter Ironman IControl 600
Die Preisklasse bis bietet mehr Premium-Inversionstische, aber mit weniger Auswahl als die günstigeren Designs.
Ironman ist bekannt für seine hochwertigen Inversionstabellen. Sie haben kürzlich ihre Infrarot-Therapieliege IFT 4000 aufgerüstet. Wir bemerken allmählich einige Variationen im Design und im Verriegelungsmechanismus.
Das Body Power IT9910 ist ein großartiges Beispiel und das einzige sitzende Inversionssystem. Es beginnt Sie in einer sitzenden Position und verwandelt sich dann in ein Flachbett-Design, wenn Sie sich umdrehen.
Teeter Hang Ups-Produkte werden ebenfalls vorgestellt, mit ihrem EP560-Inversionstisch und dem günstigeren Teeter 700ia.
Aber es ist eine Sammlung von Ironman, die interessiert war, insbesondere ihre iControl-Reihe.
Insbesondere die iControl 500 und iControl 600 bieten mit 7 cm eine der besten hochdichten Polsterungen der Branche. Der hintere Rahmen hat eine Spannstange und kann 136 kg tragen.
Der Knöchelhalter verfügt über ein innovatives Design, das hilft, das Gewicht gleichmäßiger zu verteilen und Beschwerden zu vermeiden. Dies ist zusätzlich zu dem extra langen Griff, der die Belastung des unteren Rückens beim Bücken zum Verriegeln und Lösen reduziert.
Aber es ist das Scheibenbremsen-Inversionskontrollsystem, das die iControl-Inversionstabellen wirklich auszeichnet.
Es ist ein großer Vorteil, den Inversionswinkel sicher arretieren zu können, ohne die Sicherheitsgurte anpassen oder absteigen zu müssen. Dies ist ein großer Vorteil, wenn Sie eine Inversionstherapie und Bauchübungen kombinieren möchten.
Bester Inversionstisch über Teeter EP-960
Dies ist eine Preisklasse, in der Ironman noch einige einzigartige Designs hat, wie z. B. die ATIS-Kollektion. Diese Inversionsliegen verwenden ein Rotationsbremssystem, das dem iControl 600 ähnlich ist.
Aber sobald Sie über Teeter Hang Ups hinweg sind, wird es zum dominierenden Namen im Design von Inversionstischen der Spitzenklasse.
Teeter bietet vier Modelle an: EP-550 bis EP-560, EP-905, EP-950 und EP-960.
Wir empfehlen das EP-960, das das EZ Reach Knöchelsystem enthält. Es verfügt auch über seitliche Griffe in voller Länge, mit denen Sie die Drehung kontrollieren und in eine aufrechte Position zurückkehren können.
Ein in die Basis des Rahmens integrierter Griff fördert eine tiefere Muskeldehnung, während der Teeters EZ Tether Strap hervorragend zur Begrenzung des Inversionsbereichs geeignet ist.
Der Teeter Hang Ups Tisch EP-960 kann mit einer Vielzahl von Zubehörteilen verwendet werden, genau wie die anderen Teeter Hang Ups Tische. Dazu gehören die Akupressurknoten und die Lendenwirbelsäule, die oft zusammen mit dem Tisch in einem Paketangebot erworben werden können.
Der solide Stahlrahmen unterstützt eine Gewichtskapazität von 136 kg und einen Höhenbereich von 10 cm20 cm bis 15 cm15 cm. Die branchenweit beste 5-Jahres-Garantie ist ebenfalls verfügbar.
Ist Ein Inversionstisch Eine Gute Option Für Rückenschmerzen?
Schmerzen im unteren Rückenbereich (LBP) sind einer der häufigsten Gründe für einen Arztbesuch in den USA. Sie sind auch eine der häufigsten Ursachen für Arbeitsausfälle.
LBP wird normalerweise durch schlechte Sitzhaltung, langes Sitzen, schweres Heben oder häufiges Bücken verursacht. Dies kann zu einer Reihe von damit verbundenen Gesundheitsproblemen führen, wie z. B. Bandscheibenvorwölbungen und eingeschränkter Mobilität.
Wie sehr kann also ein Inversionstisch helfen, Rückenschmerzen zu lindern?
Mastercare führte eine randomisierte kontrollierte Studie durch, die von Lennart Diberg PhD und Lars-Gran Josefsson PhD veröffentlicht wurde.
Die Stichprobengröße betrug 116 Personen bei einer Studiendauer von 12 Monaten. Die Teilnehmer wurden zwei Trainingsgruppen und einer Kontrollgruppe zugeteilt:
- Gruppe 1: Inversion für 10 Minuten, einmal täglich.
- Gruppe 2: Inversion für 10 Minuten, zweimal täglich.
- Kontrollgruppe: Keine Inversion.
Nach 12 Monaten hatten die Menschen in den ersten beiden Gruppen die Krankheitstage aufgrund von Rückenschmerzen um 33 % verringert.
Die Besten Marken Für Inversionstische
Bei jeder Überprüfung versuchen wir, unsere Bewertung von Inversionstherapieliegen so unvoreingenommen und ausgewogen wie möglich zu halten. Das bedeutet, zusätzlich zu den Vorteilen alle Probleme hervorzuheben.
Wir akzeptieren keine bezahlten Empfehlungen von Marken und bewerten jedes Produkt nach seinen Vorzügen.
Einige Unternehmen werden jedoch immer eine breitere Produktpalette haben als andere. Aus diesem Grund werden Ihnen möglicherweise mehr Bewertungen für Inversionstische von Ironman und Teeter Hang Ups auffallen.
Wir führen derzeit Inversionstabellen-Bewertungen für:
Die 7 Wichtigsten Designmerkmale, Auf Die Sie Achten Sollten
Bevor wir uns für einen Inversionstisch entscheiden, möchten wir Ihnen unsere 10-Punkte-Checkliste mitteilen, die wir bei jeder unserer Inversionstisch-Bewertungen verwenden.
Sie können die Qualität einer Tabelle vergleichen, die wir noch nicht überprüft haben, um Ihnen zu helfen, fundierte Entscheidungen zu treffen.
Sicherheitsvorrichtungen
Inversionstherapiesitzungen beinhalten keinen Spotter, wenn Sie so etwas wie wir sind. Deshalb ist die Sicherheit das erste, was wir überprüfen, wenn wir eine neue Inversionstabelle überprüfen.
Worauf achten Sie also, wenn Sie Ihre Sicherheit auch bei voller Inversion garantieren möchten?
Alles, was den Inversionswinkel oder die Rotationsgeschwindigkeit einschränkt, ist ein guter Ausgangspunkt für Sie. Stellen Sie sicher, dass der von Ihnen gekaufte Inversionstisch über einen Sicherheitsbügel, eine Halteschnur oder einen Verriegelungsmechanismus wie den Ironman iControl verfügt.
Berücksichtigen Sie auch die Länge und das Design von Sicherheitsgriffen. Teeter bevorzugen kürzere Griffe an ihren günstigeren Inversionsliegen, während die EP950- und EP-960-Griffe die volle Länge haben.
Obwohl die Garantieabdeckung ein guter Indikator für die allgemeine Verarbeitungsqualität ist, ist sie nicht sehr zuverlässig. Es gibt viele Bestseller-Designs mit vergleichsweise kurzen Garantien.
Komfort Und Dämpfung
Die meisten Inversionstherapiesitzungen dauern nicht sehr lange. Zwischen 8 und 10 Minuten werden empfohlen, aber es ist immer noch wichtig, so bequem wie möglich zu sein.
Die Marke und der Preis beeinflussen die Dichte der Polsterung für die Rückenstütze.
Für Tische der Einstiegsklasse können Sie eine Polsterung von nur 2 cm erhalten. Aber bei Spitzenmodellen können Sie sich an bis zu 6 cm Memory Foam erfreuen.
Aber es geht nicht nur um den Schaum.
Teeter Hang Up Inversionsliegen haben nur eine Polsterung an der Kopfstütze. Das flexible und anpassungsfähige ComforTrak-Bett sorgt für Komfort und gleicht Gewichtsveränderungen aus.
Ein dickeres Polster eignet sich besser für eine reine Inversionstherapie, wohingegen eine dünnere Polsterung besser für Verriegelungstische wie Teeters geeignet ist. Dies stellt sicher, dass Sie eine feste Rückenstütze für Bauchübungen haben.
Inversionstische haben nur sehr wenige Beschwerden über ihre Rückenstütze erhalten. Eine Ausnahme bilden die Knöchelhalter.
Um herauszufinden, ob das Modell, an dem Sie interessiert sind, ergonomisch geformte Knöchelpolster oder generische Schaumstoffrollen hat, überprüfen Sie die Auflistung.
Größe Des Fußabdrucks
Teeter produziert einige der kompaktesten Inversionstische auf dem Markt, aber sie sind Premium-Designs, die nicht für alle Budgets geeignet sind.
Aufgrund ihres A-Rahmen-Designs ist es nicht schwierig, einen klappbaren Inversionstisch zu finden. Es ist möglich, einige Teile herauszunehmen.
Ironman ist ein hervorragendes Beispiel, bei dem jeder Tisch innerhalb von Sekunden heruntergeklappt werden kann (mit Ausnahme der ATIS-Kollektion). Leider sind sie nicht freistehend, wenn Sie den A-Rahmen zusammenziehen. Die Knöchelhalter stehen auch bei der kürzesten Höheneinstellung leicht hervor.
In den meisten Fällen müssen Sie Kompromisse bei der gefalteten Standfläche eingehen, um das beste Preis-Leistungs-Verhältnis zu erhalten.
Basisstabilität
Inversionstische mit festem Rahmen, wie der Ironman ATIS, bieten immer die beste Stabilität. Es ist unwahrscheinlich, dass die von uns überprüften Tabellen Probleme verursachen, selbst bei einer 90-Grad-Inversion.
Die Breite und Länge der Standfläche reicht aus, um unerwünschte Bewegungen zu verhindern, aber auf harten Böden hilft es auch, eine gewisse Traktion in die Basis eingebaut zu haben.
Obwohl die erschwinglicheren Designs von Body Max nicht die gleiche Dicke der Gummifüße haben wie die Ironman Gravity-Linie, sollten sie für die meisten Situationen ausreichen.
Größen- Und Gewichtsbeschränkungen
Der Umkehrprozess arbeitet um einen einfachen Drehpunkt herum, einen Punkt, an dem der einstellbare Auslegerabschnitt getragen wird und um den er schwenkt.
Wenn Sie jedoch beabsichtigen, steilere Inversionswinkel zu verwenden und maximale Kontrolle über die Rotationsgeschwindigkeit haben, ist es wichtig, dass Sie die richtige Gewichtsverteilung bekommen.
Es ist relativ einfach, Tische zu finden, die Körpergrößen zwischen 10 cm25 cm und 15 cm15 cm sowie Körpergewichte zwischen 113 kg und 159 kg tragen können. Sie können Inversionstabellen in Betracht ziehen, wenn Sie sich nicht innerhalb dieser Grenzen befinden. Entscheiden Sie sich stattdessen für Schwerkraftstiefel und einen Inversionsstuhl.
Sie sollten darauf abzielen, Ihre Hände über den Kopf heben und die Drehung beginnen zu können.
Garantieabdeckung
Möglicherweise haben Sie bei Ihrem letzten Einkauf von Trainingsgeräten Garantieleistungen in Anspruch genommen.
Dies ist ein Faktor, den wir in unseren Bewertungen berücksichtigen, aber Inversionstische sind etwas anders als ein Laufband oder ein Ellipsentrainer.
Spitzenmaschinen in diesen Kategorien haben normalerweise lebenslange Garantien, zumindest auf den Rahmen und möglicherweise auch auf die Teile.
Für Inversionstabellen sehen Sie normalerweise 1 Jahr auf dem Rahmen und 90 Tage n Teile für Einstiegsdesigns. Teeter bietet auf einige Premium-Tische eine Herstellergarantie von 5 Jahren, aber wir haben noch keine gefunden, die mehr bieten.
Uns sind keine Fehlerquellen bekannt, daher wissen wir nicht, warum die Garantiezeit so kurz ist. Es ist jedoch etwas, das Sie bei Ihrer Recherche im Hinterkopf behalten sollten.
Stretchgriffe Oder Stange?
Moderne Inversionsliegen sind vielseitig einsetzbar. Neben der Unterstützung der Inversionstherapie und des Bauchmuskeltrainings verfügen einige Modelle auch über eine Stretchstange oder Stretchgriffe, die am hinteren Rahmen angebracht sind.
Obwohl sie auch verwendet werden können, um Ihre Rückkehr in eine aufrechte Position zu unterstützen, besteht ihr Hauptvorteil darin, dass Sie eine tiefere Dehnung Ihrer Rücken- und Schultermuskulatur sowie Ihrer Bauchmuskeln, schrägen Bauchmuskeln und Zwischenrippenmuskeln ermöglichen.
Risiken Der Inversionstabelle
Diese Risiken beziehen sich nicht so sehr auf die Inversionstabelle, sondern auf die invertierte Position selbst.
Es besteht die Möglichkeit, dass verschlissene Teile Probleme mit der Sicherheit Ihres Inversionstisches verursachen. Deshalb empfehlen wir, die Bolzen und das Sicherungsband regelmäßig zu überprüfen.
Ein Ausfall der Grundausstattung ist jedoch unglaublich selten, und wir sind auf keine Bewertungen gestoßen, die während der Inversion Probleme hatten. Die Inversion hat sehr wenige Verschleißteile und ist daher wartungsfreundlich.
Es gibt jedoch mehrere Gesundheitswarnungen in Bezug auf die Inversion, die es wert sind, berücksichtigt zu werden.
Unsicherer Anstieg Des Blutdrucks (Hypertonie)
Eine bereits 1986 im Journal of Orthopaedic Sports Physical Therapy veröffentlichte Studie maß Veränderungen der Bandscheibenausrichtung und des Blutdrucks mit einem Gravity Gym und Gravity Boots (beides Inversionsgeräte).
Nachdem die Probanden für einen Zeitraum von 7 Minuten in den Geräten umgedreht wurden, stellten die Forscher fest, dass ihre Herzfrequenz abnahm und der Blutdruck bei beiden Systemen um durchschnittlich 20 mmHg anstieg.
Die Inversion hat sich als effektive Methode der Wirbelsäulentraktion erwiesen, ist aber aufgrund des hohen Blutdrucks nicht für jeden geeignet.
Selbst wenn Sie jeden Tag nur wenige Sekunden invertieren, ist es wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einem neuen Inversionsprogramm beginnen.
Augeninnendruck (Glaukom), Steigend
Die Glaucoma Research Foundation hat auch die Notwendigkeit betont, Ihren Arzt über jede Inversionsübung zu informieren, die über einen längeren Zeitraum zu einer Kopf-nach-unten-Position führt.
Dieser Rat gilt nicht nur für Inversionstische (gilt auch für Yogastellungen wie Kopfstand und Schulterstand) und wird jedem Glaukompatienten empfohlen.
1985 wurde im Journal of the American Medical Association von Thomas R. Friberg, MD, und Robert N. Weinred, MD, ein Bericht veröffentlicht, der die Auswirkungen von Inversionstabellen auf die Augen untersuchte.
Insbesondere maßen die Forscher den Augeninnendruck im Auge, der sich während der Inversion mehr als verdoppelte. Während dies an sich kein Problem darstellt, sollten Sie, wenn Sie bereits eine Augenerkrankung wie Glaukom haben, wahrscheinlich eine Augenuntersuchung machen und prüfen, ob es für Sie sicher ist, Inversionstabellen als eine Form der Schmerzlinderung im unteren Rückenbereich zu verwenden.
Während es kleinere Studien gab, warten wir immer noch auf die langfristigen Auswirkungen, die die Inversion auf den Sehnervenkopf hat. Dies wird über eine größere Stichprobe durchgeführt.
Anstieg Des Ohrdrucks
Dieses Problem ähnelt dem oben genannten und betrifft erhöhten Druck in den Augen (intraokular).
Der intrakranielle Ohrdruck während der Inversion ist etwas, das Sie gelegentlich als Problem im Zusammenhang mit Inversionstabellen erwähnt sehen.
Aber in Wirklichkeit sind wir auf keine einzige wissenschaftliche Studie gestoßen, die dies mit irgendwelchen Beweisen untermauert. Teeter betont diese Kontraindikation auf seiner Website und in Produkthandbüchern.
Terminologie Der Inversionstabelle
- Sicherheitsleine
Inversionstabellen verwenden eines von drei Steuerelementen, um den Inversionsbereich einzuschränken; Halteseil, Bremsausrüstung und Sicherheitsbügel.
Am gebräuchlichsten ist die Halteschnur, bei der es sich um einen verstellbaren Riemen handelt, der die Unterseite des Bettes mit der Vorderseite des Rahmens verbindet.
- Gravitationsstiefel
Diese Aufsätze sind auch als eigenständige Inversionsgeräte für die Teeter Hold Ups Inversionsliegen erhältlich.
- Bremsgetriebe
Diese Methode ist auch wirksam bei der Begrenzung des Inversionswinkels, bietet aber mehr Kontrolle als die Sicherheitsschnur.
Dies ist unter anderem an Tischen der Ironman iControl-Serie zu sehen. Sie können den verstellbaren Ausleger in jedem gewünschten Winkel arretieren oder freigeben, ohne stehen zu müssen.
Dies ist die beste Art von Inversionstabelle für alle, die Bauchmuskeltraining mit ihren Inversionssitzungen kombinieren möchten.
- Akupressurknoten
Diese verstellbaren Knoten sind ein weiteres Zubehör für das Teeter Hang Ups ComforTrak-System und ermöglichen eine punktgenaue Platzierung für eine Massage im Shiatsu-Stil, während Sie sich umdrehen.
- Schwerkraft
Mit diesem Begriff wird die umgekehrte Aufhängung beschrieben, die die Grundlage der Inversionstherapie bildet. Dies wird häufig verwendet, um Patienten mit Bandscheibendegeneration und Bandscheibenvorfall zu helfen.
- Rollenscharniere
Inversionsliegen mit einstellbarer Ausgangsposition werden häufig mit Rollengelenken ausgestattet.
Sie befinden sich auf beiden Seiten der Rückenstütze und können zur Gewichtsverteilung verwendet werden. Dadurch wird der Umstülpvorgang je nach Platzierung mehr oder weniger erschwert.
