Das Titan HD Power Rack hat viele Vorteile gegenüber dem normalen Rack-Design. Dazu gehören eine höhere Gewichtskapazität (454 kg) und eine optionale Dip-Bar-Befestigung. Dies ist eine großartige Möglichkeit, die Anzahl der verfügbaren Oberkörperübungen zu erhöhen.
Wir gehen auf die Unterschiede zwischen den beiden Designs ein und stellen Beispielübungen für das Ober- und Unterkörpertraining zur Verfügung. Dies soll Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob das Titan HD das beste Power Rack für das Home-Gym-Workout ist.
Design-Merkmale
Ein Power Rack ist eines der teuersten Gewichthebergeräte, die Sie kaufen können. Es ist eine kluge Idee, alle Optionen in Betracht zu ziehen und zu entscheiden, ob dies wirklich die beste Art ist, den Raum zu nutzen.
Wir haben festgestellt, dass die Power-Racks des Titan HD ihre Nachteile überwiegen. Es hat auch eine Gewichtsbeschränkung von 454 kg, was seinen Wert erhöht.
Für viele Menschen, die zu Hause mit schweren freien Gewichten trainieren möchten, ist ein solides Rack ein Muss, auch wenn Sie bei jedem Training mit einem Spotter trainieren.
Obwohl sie in der Regel ziemlich viel Platz benötigen, müssen Sie bedenken, dass die Stärke des Rahmens, die Größe der inneren Bodenfläche und die Sicherheit, die die Schienen bieten, es Ihnen ermöglichen, die überwiegende Mehrheit der Verbundübungen durchzuführen.
Flache Stahlfüße wurden an jeder Ecke des Rahmens an der Basis hinzugefügt, um die Stabilität zu verbessern und Schäden am Boden zu vermeiden.
Wenn die Füße auf diese Weise nach außen zeigen, maximieren Sie auch den Platz, den Sie im Rack haben, und verhindern, dass Sie sich beim Ein- und Aushängen des Gewichts mit den Füßen an irgendetwas verfangen.
Die Vorderseite des Rahmens bietet Ihnen auch eine Klimmzugstange, die ein wenig zurückversetzt ist, um sich für eine gleichmäßigere Gewichtsverteilung näher an der Mitte des Rahmens zu positionieren. Dies ist ein Problem bei billigeren Käfigen und Gestellen. Schwere Klimmzüge können dazu führen, dass sich der Käfig vom Boden abhebt.
Zusammenfassung Der Titan HD Power Rack-Funktionen
- Kapazität: Über 454 kg
- HD Steel J-Hooks 5 cm x 8 cm Stahlrohre
- (#1) Klimmzugstange: 1 1/4 cm
- (#2) Klimmzugstange: 5 cm
- Westside-Lochmuster
- Gewicht: 104 kg
- Höhe: 229 cm
- Innenbreite: 107 cm
- Innentiefe: 76 cm
4 Praktische Heringe Zur Aufbewahrung Von Hantelscheiben
Eine andere Möglichkeit, die Titan Fitness versucht hat, dies zu verhindern, ist das Anbringen von Heringen für Hantelscheiben auf beiden Seiten, so weit wie möglich von der Klimmzugstange entfernt. Sie wurden entwickelt, um eine einfache Anpassung der Hantelscheiben an einer Langhantel zu ermöglichen. Sie können aber auch dazu verwendet werden, den Rahmen zu wiegen und gegen Verrutschen zu sichern.
Eine große Anzahl von Führungslöchern wurde durch die Rahmenstützen auf beiden Seiten des Racks vorgebohrt, um die Sicherheitsschienen zu befestigen. Dies bietet Sicherheit für Ihr Heimtraining und kann Ihr Vertrauen in Ihre Fähigkeit stärken, schwerere Gewichte zu heben.
Dieses Lochmuster gibt Ihnen mehr Möglichkeiten, wenn es darum geht, die Heringe der Hantelscheiben zu positionieren. Sie können entweder alle 4 an der Rückseite des Käfigs anbringen, um dem Gewicht während des Hochziehens entgegenzuwirken, oder eine gleichmäßige Gewichtsverteilung mit zwei vorne und zwei hinten beibehalten.
Die Freiheit, die Hantelscheiben auf verschiedenen Ebenen zu lagern, hat auch den Vorteil, dass eine voll beladene Stange nicht im Weg steht, egal ob es sich um Kniebeugen oder Bankdrücken handelt.
Es ist ein starker 11-Gauge-Stahlrahmen mit kostenlosem Versand und einem niedrigen Preis im Vergleich zu Rahmen dieser Spezifikation, was ihn zu einem echten Konkurrenten des Rogue R3 macht.
Übungen Für Den Oberkörper
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie ein komplettes Power Rack benötigen oder ob ein Squat Rack für Ihr Training ausreicht, sollten Sie die Anzahl der Sätze mit niedrigen Wiederholungszahlen berücksichtigen, die Sie ausführen werden, und ob Überkopfdrücken eine wichtige Rolle in Ihrer Routine spielen.
Eine herkömmliche freistehende Kniebeugebank kann in der Höhe verstellt werden und eine Bank kann zwischen die Stützen eingesetzt werden, um Stabilität für das Überkopfdrücken zu bieten.
Dabei gibt es zwei Hauptprobleme. Erstens sind Sie möglicherweise nicht in der Lage, eine Position für die Bank zu finden, die es Ihnen ermöglicht, das Gewicht bequem von den Stützen zu drücken und dann die erforderliche Anzahl von Wiederholungen zu absolvieren.
Sicherheit ist auch ein Anliegen.
Wenn das Squat Rack keinen zweiten Satz hat, können Sie die Stange nicht fangen, wenn der erste Satz zu schwer wird.
Abgesehen von Militärdrücken gibt es viel Platz zwischen den Pfosten, um eine verstellbare FID-Bank zu positionieren, die es Ihnen ermöglicht, Flachbankdrücken, Schrägbankdrücken und Schrägbankdrücken zu nutzen.
Übungsmöglichkeiten für den Oberkörper:
Unterkörperübungen
Es ist möglich, J-Haken-Stützen sowohl innen als auch außen am Rahmen anzubringen. Dies macht es viel einfacher, Übungen wie Kreuzheben mit steifen Beinen und Ausfallschritte mit der Langhantel auszuführen, falls erforderlich.
Zusammen mit den traditionellen Back Squat- und Front Squat-Übungen sind dies 4 der effektivsten Optionen für das Unterkörpertraining.
Obwohl Sie eine Kombination aus Beinpresse und Kniebeugen kaufen können, um die Anzahl der zusammengesetzten Beinübungen zu erweitern, auf die Sie in Ihrem Heim-Fitnessstudio zugreifen können, können Sie damit rechnen, dass sie irgendwo zwischen und kosten
Isolationskabelmaschinen wie Hüftadduktoren, Beinstrecker und Hamstring-Curls könnten ebenfalls nützlich sein, aber das Titan HD Power Rack unterstützt immer noch recht bequem Kniebeugen, Ausfallschritte, Kreuzheben mit steifen Beinen und Wadenheben.
Wichtige Sicherheitsmerkmale Für Das Heimtraining
Einige der wichtigsten Sicherheitsfeatures haben wir in unserem Test bereits behandelt. Wir wollten jedoch mehr Informationen und einige subtilere, aber ebenso wichtige erwähnen.
Das erste ist das Design der J-Haken der Langhantelstütze. Mit der großen Basis und dem hohen Rücken können Sie die Stange sicher heben, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass sie von Ihrer Vorderlippe rollt.
Sie können jeden Haken schnell entfernen und zwischen den vielen in den Rahmen gebohrten Positionen wechseln.
Verbesserungen Am Fitness Power Rack
Wenn Sie mit der Kraftlinie der Gewichthebergeräte von Titan Fitness nicht vertraut sind, ist es auch erwähnenswert, dass dieses HD-Modell ein Upgrade gegenüber einem früheren Design ist.
Beim Vergleich der HD-Version mit ihrem 318-kg-Pendant stellten wir fest, dass sie eine deutlich höhere Gewichtskapazität von 454 kg hat.
Sie verlieren auch den Querstreben-Stahlträger, der verwendet wurde, um die beiden Seiten an der Basis zu verbinden. Dies war insofern etwas restriktiver, als dass Sie nur von einer Seite bequem in das Rack gehen konnten.
Ihre Schwerlastregale bedeuten auch eine Gewichtszunahme. Das Standard-Rack wiegt 49 kg, während das HD-Rack 104 kg wiegt. HD Dip-Bars sind auch als optionales Zubehör erhältlich und fügen Ihrem Training eine zusätzliche Calisthenics-Übung hinzu.
Wenn Sie mit mehr Freihantelübungen außerhalb des Racks beginnen möchten, sind speziell entwickelte Spotter-Arme für das HD Power Rack erhältlich, die ein zusätzliches Sicherheitselement hinzufügen und die Stahlschienen ersetzen.
Hinweis: Wenn Sie den Dip-Bar-Aufsatz kaufen möchten, stellen Sie sicher, dass es sich um die HD-Version handelt. Dieses Rack passt nicht in die Standardversion.
